Боль в локте бывает очень упорной и мучительной. Называется эта болезнь «ЭПИКОНДИЛИТ». Наружный эпикондилит плеча ещё называют «локтём теннисиста», который бывает не только у спортсменов, но и у маляров, массажистов, скрипачей, пианистов, плотников, кузнецов – у всех, кто часто делает однообразные, часто повторяющиеся движения.

Эта болезнь может появиться от ношения тяжёлых сумок, от частых работ с молотком, даже при регулярном выгуле крупной собаки на поводке. Причиной болезни может стать ушиб локтя, травма. Кроме наружного эпикондилита бывает и внутренний, который называют «ЭПИТРОХЛЕИТ». Это заболевание бывает у лиц лёгкого физического труда, например, у машинисток, монтажниц, портних.

Боль появляется при некоторых положениях руки, при движении её, а в покое отсутствует. В прошлые годы врачи советовали меньше нагружать больные мышцы, даже накладывали гипсовую повязку на четыре недели.

Использовали такую обезболивающую мазь: 1 стакан мелко нарезанных листьев окопника или ½ стакана корней окопника смешивали со стаканом растительного масла, 30 минут кипятили под крышкой на тихом огне, процеживали, добавляли ¼ стакана воска, который был провёрнут через мясорубку. Хранили в холодильнике.

Ещё рецепт: Нарезанный окопник, как в первом рецепте, смешивали с ¼ стакана растительного масла и ¼ стакана растопленного мёда. Эту полученную пасту накладывали на больное место, бинтовали на сутки. Пасту хранили в холодильнике 2-3 недели, а в морозильнике – несколько месяцев.

Во время соревнований больные участки рук орошали хлорэтилом, что охлаждало больные мышцы, а в точку максимальной болезненности вводили новокаин или гидрокортизон. С успехом использовались лекарства: бутодион, индометацин, ортофен и другие.

Хорошо помогают инъекции дипроспана, щадящий массаж, физиотерапия. В локоть с успехом втирают обезболивающие и противовоспалительные мази: фастумгель, траумель, крем «Долгит» и другие.

«Локоть теннисиста» бывает чаще у людей старше 40 лет, так как в этом возрасте мелкие надрывы в мышцах заживают медленно, а сами мышцы предплечья, плеча, кисти ослаблены. Полезны и необходимы для укрепления больных мышц плеча, предплечья и кистей такие упражнения:

1. Положите предплечья на край стола. Здоровой кистью попеременно надавливайте на ладонную (а) и тыльную (б) поверхности кисти больной руки.

2. Поднимите больную руку и согните её за головой, положив кисть на противоположное плечо. Другой рукой мягко потяните локоть вниз.

3. Положите кисть больной руки на противоположное плечо. Другой рукой плавно потяните локоть вниз.

4. Заведите руки за спину, сцепив кисти в «замок». Помогая здоровой рукой, поднимайте больную руку назад-вверх.

5. Согнутыми в локтях руками поднимайте и опускайте перед грудью штангу доступного для вас веса.

6. Опираясь предплечьями на скамью, поднимайте и опускайте штангу (разборные гантели) попеременно хватом сверху (а) и снизу (б).

7. Удерживая перед грудью палку с привязанным к ней грузом, закручивайте её так, чтобы груз поднимался и опускался.

8. Сгибание рук с гантелями (тренировка бицепсов).

9. Сгибание и разгибание поднятых над головой рук с гантелями (тренировка трицепсов).

10. Поднимание надплечий, держа в руках гантели.

11. Поднимание руками гантелей (жим руками).

12. Держа вертикально толстую ткань, закручивайте её (как бы выжимая после стирки).