Ходьба благотворно влияет на дыхательную систему, кровообращение, сердечную деятельность, а также укрепляет мышцы, имеет позитивное эмоциональное влияние. Это самая доступная физическая нагрузка, в которой участвуют большие группы мышц и суставов, выполняющих функцию так называемого «периферического сердца». В результате деятельности этих мышц и суставов при ходьбе улучшается кровообращение в брюшной полости, что необыкновенно важно для хорошего самочувствия, да и во всем организме.
Благодаря движениям таза и грудной клетки во время ходьбы массируются поджелудочная железа, селезенка и печень, активизируются процессы пищеварения и обмена веществ.
Гулять лучше днем или утром, но желательно не на полный желудок. Выбирая продолжительность и темп ходьбы, обязательно нужно соотносить физическую нагрузку с возможностями и подготовленностью своего организма таким образом, чтобы после каждой прогулки вы чувствовали бодрость и прилив сил. Если Вы устаете – это характерный признак переутомления.
Тренироваться (заниматься ходьбой) желательно минимум четыре-пять раз в неделю, а лучше — ежедневно. Уже месяца через 2 постоянных тренировок вы почувствуете себя ощутимо лучше. Оздоровительные прогулки замедлят процесс старения вашего организма и повысят его сопротивляемость разным заболеваниям. Так что, если хотите сохранить здоровье, хорошее самочувствие и молодость, ходите больше.
